Многие люди считают, что употребление в пищу некоторых продуктов натощак способствует сжиганию жира и общему похудению. Давайте разберёмся, так ли это?

К сожалению, доказательства подобных утверждений отсутствуют, но если вы не хотите оставлять попыток похудеть таким способом, то вам следует попробовать употреблять следующие продукты на пустой желудок.

Итак, что лучше съесть на голодный желудок:

 

1

 Вода с лимоном

Что лучше съесть на голодный желудок: Вода с лимоном

«Лимонная вода» является одним из лидеров среди продуктов для похудения натощак. Её готовят из свежего лимона и тёплой воды, что действительно позволяет провести детоксикацию. Чтобы сжечь жир в воду следует добавить немного красного перца (только не переборщите). Главным достоинством такого напитка станет увеличение метаболизма, что важно для людей, желающих сбросить лишний вес.

 

2

 Лимонный сок с водой алоэ вера

Что съесть на голодный желудок: Алоэ Вера

Алоэ вера — превосходный антиоксидант, повышающий обмен веществ и обеспечивающий быстрое и безопасное удаление токсинов. Алоэ считается здоровым ингредиентом, но с некоторыми противопоказаниями. Чтобы приготовить сок, следует очистить свежий стебель алоэ вера и достать внутренний гель. Измельчите массу, смешав с небольшим количеством воды, после чего добавьте столовую ложку мякоти лимона. Сок готов, приятных ощущений при употреблении не обещаем!

 

3

 Вода с корицей

Вода с корицей

Корица является одной из самых популярных специй. Из положительных моментов её употребления стоит упомянуть содержание в корице антиоксидантов. Также она оказывает противовоспалительное действие, снижает уровень вредного холестерина и триглицеридов и нормализует уровень сахара в крови. Добавьте в стакан с горячей водой всего 120 мг корицы и хорошенько перемешайте! Утренний «коктейль» на голодный желудок готов к употреблению.

 

4

 Зелёный чай

Что лучше съесть на голодный желудок: Зелёный чай

Наслаждайтесь зелёным чаем (без сахара) натощак, добавив туда чайную ложку мёда. Такой напиток будет стимулировать обмен веществ и наполнит организм антиоксидантами. Мёд также содержит антиоксиданты, а его умеренное потребление позволит сжигать жир. Чтобы сделать чай с мёдом ещё более полезным, добавьте в чашку пару ложек лимонного сока.

Кстати, о пользе мёда на нашем сайте edavrach.ru есть очень интересная статья.

 

5

 Ростки пшеницы

Что лучше съесть на голодный желудок: Проросшая пшеница

Фото проросшей пшеницы.
Изображение сделано на основе фото автора Inc ru | https://ru.wikipedia.org/wiki/Файл:Wheat_beans.jpg

Конечно, не всё проращивают пшеницу на дому, но в последнее время даже в нашей стране появилось много любителей этого полезного злака. Возьмите несколько стеблей, добавьте полстакана воды, процедите её и сдобрите несколькими каплями мякоти лимона. Это точно поможет в похудении.

 

6

 Вода с овсянкой

Вода с овсянкой

Сварите немного овсяной каши в воде либо сделайте овсянку настолько жидкой консистенции, чтобы её можно было пить. Врачи доказали, что овсянка помогает разжижать кровь и способствует похудению. А дополнительное количество воды организму точно не повредит.

 

7

 Овощной сок

Овощной сок

Если у вас есть соковыжималка, не упускайте возможность получить сок собственного приготовления из огурца, моркови или сельдерея. Такой напиток станет отличным вариантом для употребления по утрам на пустой желудок. С одной стороны, он необычайно низкокалорийный, а с другой, наполнит организм питательными веществами. Лучше всего такой сок запивать стаканом воды.

Также вы можете попробовать магазинный сок из овощей с низким содержанием натрия. Конечно, часть питательных веществ будет утеряна в процессе производства и хранения сока, однако его полезные качества неоспоримы.

 

8

 Яблочный уксус и пищевая сода

Что лучше съесть на голодный желудок: Яблочный уксус

К этому способу похудения стоит отнестись с некоторой долей скептицизма. Хотя яблочный уксус и полезен для здоровья, большое количество пищевой соды может навредить организму. Именно поэтому мы просим вас не слишком усердствовать с содой и уксусом, но всё же не можем обойти вниманием этот «коктейль».

 

9

 Варёные яйца

Варёные яйца

Съешьте целое яйцо или два на завтрак. Несмотря на критику, они никак не влияют на уровень холестерина. В яичном желтке содержится много протеина (белка), полезных жиров и аминокислот. Яйца низкокалорийные, но прекрасно насыщают, поэтому лучшее время для их употребления — утро. Предпочтение стоит отдавать варёным яйцам, так как они сохраняют больше полезных веществ и не пропитываются маслом, в отличие от жареных яиц.

О пользе яиц читайте на нашем сайте интересную статью.

 

10

 Гречиха

Гречиха

О полезности гречки можно написать целую диссертацию. Этот всемирно известный псевдо-злак идеально подходит для «загрузки» на пустой желудок. Гречиха полна клетчатки, белка, полезного крахмала и различных минералов. Завтрак гречневой кашей заставит вас чувствовать себя сытым гораздо дольше. Важное дополнение: перед варкой стоит замочить гречиху на ночь.

 

11

 Кукурузная каша

Кукурузная каша

Довольно странный факт: каша из кукурузной муки была очень популярна в Америке, со временем сдав свои позиции в качестве первого выбора на завтрак. У нас же её не слишком любили ранее (может всё дело в «реформах» Хрущёва), однако сейчас по достоинству оценили полезность блюда. Кукурузная каша наполнена сложными углеводами, на переваривание которых организм затрачивает определённое время. Таким образом, если вы будете есть её натощак, то сможете продлить чувство насыщения и, соответственно, похудеть.

 

12

 Арбуз

Арбуз

Арбуз обладает низким содержанием калорий при высоком количестве клетчатки, что делает его прекрасным выбором для еды на голодный желудок. Запомните, всё что заставляет вас чувствовать себя сытым, очень помогает в снижении аппетита. В конце концов, арбуз, это вкусно!

 

13

 Черника

Черника

Добавьте горсть пшеницы в хлопья либо сделайте из неё смузи, и получите дневную норму антиоксидантов и клетчатки. Также вы можете съесть немного черники в качестве десерта, значительно улучшив обмен веществ.

 

14

 Орехи

Орехи

Спешите на работу, не хотите тратить много времени на приготовление завтрака? Захватите с собой горсть орехов! В них содержится большое количество полезных масел, обогащённых калориями, что позволит вам чувствовать себя сытым во время работы или даже утренней пробежки. Здоровый завтрак вы сможете съесть и позже либо вовсе отказаться от него, так как орехи позволят есть меньше в течение дня.

Читайте также: Популярные виды орехов и их полезные свойства.

 

Вывод

Что лучше съесть на голодный желудок

Поможет ли употребление этих продуктов на голодный желудок похудеть? Безусловно. Но важно помнить, кроме завтрака, есть обед и ужин, во время которых Edavrach.ru рекомендует соблюдать диету.

Главное правило для завтрака: получить больше клетчатки. Она позволит вам утолить голод на максимальное количество времени. Получается, что вы будете есть меньше, уменьшаясь на глазах! Пробуйте, ведь нет предела совершенству.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here