В процессе похудения, отказываясь от множества калорийных продуктов, мы можем подвергнуть наш организм стрессу. В результате чего, конечно, мы и потеряем несколько килограммов лишнего веса, но приобретём другие проблемы, как авитаминоз, из-за которого кожа лица может приобрести серый оттенок, шелушение, а также выпадение и тусклость волос. Также ограничивая себя в полноценном здоровом питании, человек вследствие этого будет испытывать слабость.

Для того чтобы похудеть, необходимо ускорить обмен веществ. Именно этот фактор влияет на процесс жировых отложений. В этом помогут следующие продукты.

Итак, открываем топ-15 жирных продуктов для ускорения обмена веществ.

 

1

 Горчица

Горчица

Ложка горчицы способна ускорит обмен веществ на 20%. Если употреблять этот продукт регулярно, организм будет бороться с лишним весом куда быстрее. Также  горчица обладает слабительным эффектом. Благодаря этому организм получает возможность освободиться от ненужных токсинов и шлаков.

Этот продукт употребляют как внутренне, так и внешне, путём обёртывания и добавления в ванну.

Но стоит отметить, что для этого не подойдёт обычная горчица, которая продаётся в магазинах, ведь в её составе присутствует определённое количество ненужным при похудении веществ, таких, как сахар, соль и консерванты.

Использовать горчицу для сжигания жиров необходимо в виде семян, листьев, порошка, масла.

В каком бы виде вы ни употребляли горчицу, она будет выполнять следующие действия для того, чтобы лишний вес уходил:

  • Нормализует процесс пищеварения,
  • Снимает отёки,
  • Оказывает желчегонное действие,
  • Активизирует кровообращение по всему организму,
  • Снижает уровень холестерина,
  • Нормализует гормональный фон,
  • Приводит в норму давление,
  • Налаживает работу сердечно-сосудистой системы,
  • Оказывает бактерицидным действием.

Горчица

Казалось бы, такой обыкновенный продукт, но скрывает в себе столько полезных свойств.

Но, стоит предостеречь, что горчица может принести как пользу, так и вред организму. Неправильное употребление грозит ожогом слизистой оболочки, может вызвать раздражение и покраснения.

Также, употребляя горчицу в пищу, стимулируется аппетит, что усложняет диету. Одно употребление этого продукта недостаточно, чтобы сбросить достаточное количество веса, при этом стоит прибегать к физическим нагрузкам.

 

2

 Яйца

Яйца

Яйцо даёт нашему организму дополнительный белок. Содержание белка в одном яйце — 14%. Этого достаточно для организма, если употреблять одно яйцо в сутки.

Также яйца отличные спутники в процессе похудения, они служат источником протеинов, которые, в свою очередь, оказывают содействие в строении мышечной ткани. В результате употребления этого продукта жировые отложения превращаются в мышцы.

Белок отлично усваивается организмом, и содержит необходимое количество аминокислот, которые полезны организму. Желток в данном случае не так полезен при похудении, в нём содержится ненужный при диете холестерин.

В общем плане, яйца — превосходный продукт при похудении. Употребляя их на завтрак, можно зарядиться энергией на весь день. С их помощью можно утолить чувство голода и насытиться, не переедая.

Но стоит отметить, что чрезмерное употребление яиц может принести вред организму, так что в сутки стоит употреблять около трёх-четырёх яиц.

 

3

 Авокадо

Авокадо

Хоть авокадо и является высококалорийным продуктом, при диете его тоже можно употреблять. О нём мы уже писали подробно на страницах edavrach.ru, и его пользу сложно переоценить.

Этот продукт обладает большим количеством витаминов и минералов, которые помогают избавиться от лишнего веса.

К свойствам авокадо относится:

  • Повышение иммунитета,
  • Очищение от холестерина,
  • Снижение артериального давления.

 

4

 Корица

Корица

В состав этой приправы входят необходимые волокна, которые нормализуют работу кишечника, избавляют от запоров. Аромат корицы нормализует нервную систему, и ослабляет аппетит. Более того, при помощи корицы, сахар в организме расщепляется быстрей.

Для употребления корицы необходимо выбирать свежий продукт.

Использовать её можно в виде приправы к чаю, кофе или кефиру, а также можно делать косметические обёртывания.

 

5

 Грецкие орехи

Грецкие орехи

Грецкие орехи превосходно справляются с ускорением обмена веществ, и благотворно влияют на снижение веса, путём сжигания жиров.

Грецкие орехи — настоящий кладезь полезных микроэлементов и минералов, которые необходимы нашему организму, особенно при похудении.

Также грецкие орехи, благодаря входящим в их состав меди, марганца, эллаговой кислоты, отлично справляются с воспалениями в тканях, нормализуют гормональный фон, из-за сбоя которого может появиться сахарный диабет.

О других полезных свойствах грецких орехов вы сможете прочитать в этой статье на нашем сайте EdaVrach.ru.

 

6

 Цельнозерновые продукты

Хлеб

Хлеб, макароны и другие продукты из цельного зерна, обладают большим количеством клетчатки, которая способствует процессу похудения. Дело в том, что употребляя такие продукты в пищу — стенки желудка расширяются и вследствие этого, нам кажется, что мы наелись, при этом употребив минимум пищи.

 

7

 Грейпфрут

Грейпфрут

Этот фрукт обладает необходимым количеством ферментов и биофлавоноидов, которые оказывают активное действие при похудении. Употребляя грейпфрут, стимулируется процесс пищеварения и ускоряется обмен веществ.

Грейпфрут славится своим составом, в который входят полезные витамины, в частности, витамин C.

Но стоит предостеречь людей, страдающих проблемами с желудком, такими, как язва, гастрит и повышенная кислотность. Так что, в таком случае, от употребления этого фрукта лучше отказаться.

 

8

 Груши

Груши

Этот фрукт содержит клетчатку, о пользе которой мы говорили выше. Фруктоза и глюкоза, которые входят в состав груши, обеспечивают зарядом энергии на весь день. Также, употребляя грушу, углеводы в нашей крови всасываются медленнее, что предполагает защиту от скачков сахара в крови. Вследствие чего, мы меньше хотим есть.

 

9

 Ягоды

Ягоды

При похудении стоит использовать следующие ягоды:

  • Клубника,
  • Малина,
  • Черника,
  • Вишня,
  • Брусника,
  • Барбарис,
  • Облепиха,
  • Клюква,
  • Ягоды годжи,
  • Асаи.

Этот перечень ягод, в которых содержится большое количество витаминов. Флавоноиды и антиоксиданты, входящие в состав этих ягод, способствуют потере веса, путём сжигания жиров. А также употребление ягод способствует ускорению обмена веществ. Что является спутником на пути к потере веса.

 

10

 Кайенский перец

Кайенский перец

С помощью этого продукта ускоряется обмен веществ, без которого процесс похудения невозможен. Более того, если с каждым приёмом пищи употреблять этот острый перец, то чувство голода наступает гораздо реже.

 

11

 Шпинат

Шпинат

Шпинат не назовёшь любимцем среди продуктов, но тем не менее, это не мешает ему быть наиполезнейшим продуктом, особенно, если вы хотите сбросить лишний вес.

Этот продукт содержит минимум калорий, а также обладает большим количеством питательных веществ, которые не оставят наш организм в процессе похудения без важных микроэлементов, таких, как рибофлавин, витамин В6, магний, железо и кальций.

 

12

 Сладкий картофель

Сладкий картофель

Это продукт полезен тем, что с помощью клетчатки, которая в нём содержится, голод утоляется значительно быстрее при меньшем употреблении пищи. Также, благодаря содержащемуся в картофеле крахмалу, снижается риск ожирения.

 

13

 Лосось

Лосось

Рыбы семейства лососёвых, такие как тунец и макрель, являются обладателями мяса, которое содержит минимум жиров и максимум белков, с помощью которых жир становится мышечной массой. А, следовательно, если человек обладает достаточной мышечной массой, то процесс похудения происходит более эффективно. Тунец и макрель непросто найти на наших прилавках, поэтому edavrach советует употреблять и другие лососевые.

 

14

 Курица

Курица

Куриное мясо обладает большим количеством белка, с помощью которого можно нарастить мышечную массу. Впоследствии чего, жир будет сжигаться быстрее. Но употреблять в процессе похудения следует белое мясо, к которому относится грудка. Причём грудку стоит отваривать, желательно без соли. Можно также на основе белого мяса делать салаты. В данном случае белое мясо отлично сочетается с яблоком. Также будет кстати лимон, который придаст пикантность блюду.

 

15

 Протеин

Протеин

Это вещество используется как для набора массы тела, так и для сжигания жиров.

При употреблении протеина необходимо придерживаться нормы, при которой организм потребляет на 15% калорий меньше, чем тратит. Если калорий употребляется меньше, чем тратится — вес уменьшается.

Протеином удобно заменять перекусы, поскольку, если позавтракать этим веществом, то вскоре опять захочется есть.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here