Мандарины являются самыми сладкими цитрусовыми. В них содержится много витаминов, фруктозы. Худеющие часто задаются вопросом — можно ли похудеть с помощью вкусного фрукта. При диете мандарины употреблять разрешается, но нужно знать несколько простых правил, чтобы плоды были на пользу фигуре и здоровью.

 

Особенности диеты

Мандариновая диета

Цитрусовые действительно помогают похудеть, но только при одном условии — их сочетают с физическими упражнениями. После сложных упражнений мышцы быстрее восстанавливаются, когда в организме достаточно витамина С и каротина. А этого очень много в мандаринах. Многие после тренировок позволяют себе побаловаться сладкими фруктами именно из-за этого.

Одних мандаринов для похудения будет недостаточно. У них высокий гликемический индекс, следовательно, в организме фрукты расщепляются достаточно быстро, вызывая приступы голода. Так что мандариновая диета в обязательном порядке должна быть разбавлена определенными белковыми продуктами. К ним относят:

  • постное мясо;
  • обезжиренный творог, кефир;
  • нежирную рыбу.

Мандаринами злоупотреблять не стоит. Если за день употребить килограмм фруктов, то пользы от этого не будет. Жиры быстрее сжигаться не станут, а вот аллергия развиться может. При диете в сутки обычно съедают не более 500 гр. мандаринов.

 

Правила

Как похудеть на мандаринах

Рацион нужно составлять очень тщательно. Если употреблять лишь белки, то от мандаринов толка не будет. Конечно, удастся скинуть парочку лишних килограммов, но радоваться не стоит — они быстро вернутся на свои места после такой несбалансированной диеты. Стоит понимать, что мандариновая семидневка организм не насытит солью. Конечно, отеков станет меньше, уменьшится и вес, но вот эффект такой будет длиться от силы две недели.

Не стоит мандарины считать жиросжигающим продуктом и употреблять их вместе с консервами, полуфабрикатами, хлебом.

 

Преимущества

Как есть мандарины

При правильном питании мандарины действительно помогают сбросить вес. Кроме того, они обладают приятным сладким вкусом. Ими легко можно заменить мучное и сладкое, отказавшись от пирожных и конфет. А еще солнечные фрукты заряжают позитивом на весь день.

Более подробно о мандаринах вы сможете прочитать в статье на нашем сайте edavrach.ru. Калорийность, полезные свойства и многое другое!

 

Противопоказания

Мандарин

Никакими продуктами не стоит злоупотреблять, какими бы полезными они ни были.

Мандарины нельзя употреблять при сахарном диабете, преддиабетическом состоянии и аллергии на цитрусовые. Зачем испытывать организм на стойкость? В погоне за стройными формами так легко навредить здоровью. Поэтому обязательно перед любой диетой нужно посещать врача.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here