Мандарины принадлежат к семейству цитрусовых, так же как лимоны и апельсины. Своими питательными свойствами он также похож на другие цитрусовые. Плод выглядит как апельсин с той разницей, что зачастую он меньше по размеру и менее кислый. Мандарины, в отличие от большинства апельсинов, просто чистятся. Есть несколько их разновидностей. Одни могут быть столь же мелкими, как грецкие орехи, а другие бывают даже больше, чем апельсины. Поскольку мандарины менее кислые, они являются отличным компонентом салатов и десертов. Они очень сочные и обладают невероятно богатым ароматом. Этот фрукт насыщен питательными веществами и микроэлементами, что делает его привлекательной альтернативой коммерческим пищевым добавкам. Он является хорошим источником витамина С, волокон и флавоноидов, а потому считается важным компонентом здоровой диеты. Чтобы узнать больше про полезные свойства Мандаринов, их состав и пищевую ценность, читайте дальше эту статью.

 

Пищевые преимущества мандарина

Мандарины Пищевая ценность

 

✅ Витамин C

Витамин C в мандаринах

  • мандарины, подобно остальным цитрусовым, невероятно богаты витамином С. То есть он тоже обладает способностью укреплять иммунную систему, что приводит к лучшей профилактике болезней;
  • витамин С также является мощнейшим антиоксидантом, способствующим защите и восстановлению клеток от повреждений, спровоцированных действием свободных радикалов;
  • этот витамин также отвечает за замедление процесса старения. Он сохраняет кожу упругой и сияющей.

 

✅ Волокна

Мандарины

  • клетчатка в мандарине стимулирует потерю веса, а также регулирует пищеварение;
  • волокна в мандарине также отвечают за снижение уровня холестерина, что тоже приводит к потере веса; О том, с помощью каких продуктов можно снизить уровень холестерина в крови, читайте на edavrach.ru полезный материал.
  • говорят также, что регулярное включение в рацион мандаринов помогает управлять уровнем глюкозы в крови. А ещё волокна отвечают за предотвращение ряда заболеваний, таких как рак толстой кишки и болезни сердца.

 

✅ Бета-криптоксантин

Полезные свойства мандаринов

  • учёные выяснили, что бета-криптоксантин, используемый организмом в виде ретинола, снижает вероятность рака лёгких практически на 30%. Таким образом, употребление мандаринов является хорошим способом предотвращения рака лёгких;
  • бета-криптоксантин также снижает риск развития ревматоидного артрита.

 

✅ Флавоноиды

Флавоноиды в мандаринах

  • фрукт содержит значительное количество нескольких видов флавоноидов, очень полезных для здоровья. Гесперидин является одним из наиболее важных из них. В мандарине он присутствует главным образом во внутренней части кожуры и мякоти. Гесперидин наделён множеством ценных свойств, таких как противовирусные, противовоспалительные и противоаллергические. Это также мощный антиоксидант;
  • кожура мандарина богата тангеретином и нобилетином. Эти флавоноиды очень помогают в борьбе с некоторыми заболеваниями, такими как рак. Помимо борьбы с болезнями, флавоноиды также очень эффективны в предотвращении ожирения и снижении количества холестерина в крови;
  • согласно исследованию, тангеретин невероятно эффективен в борьбе с раком, так как он останавливает рост лейкозных клеток, заставляя раковые клетки саморазрушаться.

 

Другие пищевые преимущества

Полезные свойства мандаринов

  • эфирное масло мандарина славится отличными антисептическими свойствами. Таким образом, он может быть отличным средством от сепсиса, так как он защищает организм от вызывающих его бактерий;
  • мандарин успокаивающе действует на нервы. Он также может быть использован для снятия стресса, тревоги, аллергических реакций и лихорадки;
  • этот фрукт помогает поддерживать кислотный баланс в желудке. Он также поддерживает правильный поток пищеварительных соков и лечит любые воспаления и инфекции желудка.
  • о том, можно ли похудеть на мандариновой диете, читайте нашу статью на edavrach.ru.

Мандарин может обеспечить организм множеством питательных веществ, что делает его мощным, полезным для здоровья фруктом. Теперь, когда вы знаете о многочисленных питательных преимуществах мандарина, постарайтесь включить его в свой ежедневный режим питания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here