Гипотиреоз является одной из ведущих причин снижения здоровья, так как он влияет на множество важных аспектов работы тела. Если вы всегда чувствуете сонливость, неожиданно набрали вес или просто постоянно находитесь в раздражении и не можете понять причину, возможно, она кроется именно в проблемах со щитовидной железой. Другими симптомами могут быть сухая кожа, медленный обмен веществ, депрессия или неспособность четко мыслить.

Существует множество лекарств от гипотиреоза. Однако изменения в образе жизни иногда приносят улучшения, которых не удается добиться даже применением медикаментов. Исследования подтвердили, что особенное влияние на симптомы гипертиреоза оказывает диета. Вот одиннадцать продуктов, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения здоровой щитовидной железы.

 

1

 Сардины

Сардины

Одним из симптомов гипотиреоза является воспаление. Сардины богаты Омега-3 жирными кислотами, которые значительно уменьшают воспаление, связанное с этим заболеванием. Кроме того, они также борются с болезнью Хашимото. Сами по себе сардины — не самое вкусные угощение, поэтому вы можете добавлять их в другие блюда, чтобы уменьшить неприятный вкус.

 

2

 Продукты, содержащие Витамин А

Витамин А

В недавних исследованиях было замечено, что высокое количество тиреотропина в кровотоке связано с гипотиреозом. Витамин А естественным образом снижает уровень этого гормона в крови. Это происходит за счет того, что витамин А легко растворяет жир, положительно воздействуя на метаболизм. Витамин А можно без труда получить из обычных продуктов, таких как брокколи, морковь и шпинат.

Полный список продуктов, содержащих большое количество витамина А читайте на нашем сайте EdaVrach.ru.

 

3

 Продукты, содержащие Витамин D

Витамин Д

Причина неизвестна, но у многих людей с гипотиреозом или болезнью Хашимото диагностируется низкий уровень витамина D. Увеличение его потребления действительно помогает решать проблемы со щитовидной железой. Если вы живете в области, в определенное время года получающей мало солнечного света, у вас тоже может быть повышен риск дефицита витамина D, который является одним из самых важных для общего здоровья веществ. Пребывание под солнечными лучами может увеличить выработку витамина Д в организме. На edavrach вы также сможете посмотреть список всех продуктов, содержащих витамин D.

 

4

 Цинкосодержащие продукты

Авокадо

Употребление минимум 25 мг цинка в сутки может стать существенным фактором, способствующим понижению риска гипотиреоза. Цинк — один из многих минералов, необходимых для здоровья в целом. Было доказано, что его низкий уровень связан с риском гипотиреоза. К цинксодержащим продуктам относят авокадо, миндаль и семена тыквы.

 

5

 Бразильские орехи

Бразильский орех

Недавние исследования показывают, что истощение запасов селена в организме может привести к повышению риска гипотиреоза. Бразильские орехи чрезвычайно богаты селеном, что делает их отличным борцом с этим заболеванием. Для увеличения потребления селена также рекомендуется есть больше говядины, индейки, курицы, яиц и тунца. Совмещая бразильские орехи с перечисленными видами мяса, вы можете контролировать симптомы уже имеющегося гипотиреоза.

Читайте также: Самые популярные виды орехов.

 

6

 Тыквенные семечки

Тыквенные семечки

Семена тыквы также содержат цинк, поэтому являются незаменимым продуктом, улучшающим работу щитовидной железы в целом. Вы можете пожарить тыквенные семечки и использовать их для перекуса, или, напротив, замочить их и включить в рецепт своего любимого соуса. Не менее полезны также семена подсолнечника.

 

7

 Яблоки

Яблоки

Основной причиной гипотиреоза является накопление в кровотоке тяжелых металлов, таких как ртуть. Яблоки содержат особые волокна, называемые пектинами, которые помогают в борьбе с этими опасными металлами, снижая их уровень примерно на 75%. Употреблять яблоки необходимо в неочищенном виде, так как их кожа содержит большое количество клетчатки, помогающей бороться с гипотиреозом.

 

8

 Йогурт

Йогурт

Другим известным заболеванием щитовидной железы является болезнь Хашимото. Ее развитие означает, что уровень витамина D очень сильно истощен. Всего один стакан йогурта в день хорошо помогает бороться с дефицитом витамина D, приводя к оздоровлению щитовидной железы. Чтобы пополнить его запасы в теле, нужно также есть свинину и семгу и чаще прогуливаться на солнце.

 

9

 Гуггул

Гуггул

Другие его названия — гугулипид, гуггулстероны и коммифора мукул. На самом деле под этими странными именами скрывается трава с поистине потрясающей способностью бороться с гипотиреозом, нормализуя уровень гормонов в теле. Хотя ее целебные свойства известны людям еще с древности, лишь недавно гуггул начали использовать для лечения гипотиреоза.

 

10

 Морские водоросли

Морские водоросли

Как и цинк, йод является минералом, необходимым телу для обеспечения правильной работы и здоровья щитовидной железы. К счастью, в процессе изготовления современных продуктов питания используется в основном йодированная соль, поэтому уровень йода в организме человека редко бывает пониженным. В случае же его дефицита отличным дополнением к диете являются морские водоросли. Вы также можете воспользоваться помощью имбиря или меда.

 

11

 Нут (Турецкий горох)

Нут

Одним из основных симптомов гипотиреоза является запор. К счастью, нут богат клетчаткой, что делает его отличным средством для решения этой медицинской проблемы. Кроме того, нут также содержат большое количество цинка — важного питательного вещества, когда речь идет об общей функциональности щитовидной железы. Нут является одним из продуктов, которые легче всего включить в любую диету.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here