Лучшие продукты для профилактики артрита

Как известно, любую болезнь легче (и дешевле) предупредить, чем лечить. Именно поэтому всеми развитыми странами сейчас сделан упор именно на развитие профилактической медицины. Сегодня речь пойдёт о профилактике такого неприятного заболевания, как артрит.

Артрит — это воспалительный процесс в суставах, который, к сожалению, не поддаётся лечению. С помощью лекарственных средств можно управлять болезнью — снижать её остроту, но излечиться от неё невозможно.

Артрит. CC0

Большую роль в развитии этого заболевания играют генетика и образ жизни человека. Стресс на работе и дома, вредные привычки, малоподвижный образ жизни — всё это факторы риска развития артрита. Не стоит забывать и о питании. Это тот факт, который, на самом деле, контролировать проще всего.

Не так давно на сайте edavrach мы писали о напитках, которые провоцируют развитие артрита. Сейчас же мы расскажем, как при помощи корректировки питания вам избежать проблем с суставами или снизить симптомы развивающихся болезней.

 

Лучшие продукты для профилактики артрита:

 

1

 Красное вино

Красное вино. CC0

Противовоспалительными свойствами обладает вещество под названием ресвератрол. Оно содержится в винограде, виноградном соке и даже в натуральном вине! Именно поэтому врачи рекомендуют выпивать ежедневно 250 мл этого напитка. Так можно не только снять усталость и напряжение, но и снизить риск остеоартрита и ревматоидного артрита.

Однако, помните об умеренности! Избыток любого алкоголя в организме приводит к обезвоживанию, что делает кости склонными к ломкости, а суставы опухшими. А если у вас неприятная зависимость от алкоголя, то обратите внимание на другие продукты для профилактики артрита.

 

2

 Кислые фрукты и ягоды (клюква, вишня, цитрусовые и др.)

Эффективные продукты для профилактики артрита: Клюква. CC0

За молодость хрящевой ткани отвечает коллаген, и чем его (естественного больше), тем лучше чувствуют себя ваши кости и суставы. Пища, богатая витамином С стимулирует организм вырабатывать коллаген. Высокая концентрация витамина в кислых фруктах и ягодах. Пейте свежевыжатые соки (только не на голодный желудок!), добавляйте ягоды в выпечку, мюсли и кашу.

 

3

 Кунжут (кунжутная паста, халва, масло)

Кунжут. CC0

Кунжут богат кальцием, что делает его незаменимым продуктом в вашем рационе. Этот ценный в борьбе в артритом минерал вы не найдёте (в таком количестве) больше ни в одном растительном продукте. Кальций укрепляет структуру костей, что предотвращает ломкость и снижает вероятность воспалений. Кунжут — важный продукт для вегетарианцев.

 

4

 Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты. CC0

Для пациентов с острыми воспалительными процессами молоко противопоказано. Однако если вы здоровы и хотите это здоровье сохранить, то кисломолочные продукты станут вашими помощниками! Кефир, закваска, ряженка и натуральный йогурт богаты витаминами, минералами, ценным белком, кальцием. Все эти вещества предотвращают артрит и подагру.

Внимательными должны быть люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, ведь молочные продукты могут спровоцировать вздутие, излишнее газообразование, тяжесть в желудке.

Редакция edavrach не рекомендует отказываться от этих продуктов, но употребляйте их в меру!

 

5

 Питьевая вода

Продукты для профилактики артрита: Питьевая вода. CC0

Это покажется выдумкой, но это чистая правда! Простая питьевая вода — это один из лучших способов профилактики многих заболеваний, в том числе и артрита. Гидрация позволяет выводить из организма токсины и другие вредные вещества, которые, накапливаясь, могут стать причиной воспалений.

Исследования показывают, что чрезмерное потребление воды может наоборот спровоцировать приступы подагры. Поэтому мы советуем пить воду в умеренных количествах из расчёта 30 мл воды на 1 кг вашего веса.

 

6

 Желатин

Желейный мишка. CC0

Для профилактики артрита и артроза врачи советуют употреблять желатин. Он улучшает строение хрящевой ткани, укрепляя её. Обязательно разнообразьте своё меню натуральным (ягодным или фруктовым) желе, киселём, холодцом. Активные вещества желатина снижают болевые ощущения и восстанавливают поражённую хрящевую ткань. Его используют также в виде компрессов.

 

7

 Морская рыба

Морская рыба. CC0

В морской рыбе содержатся полезные для хрящевой ткани Омега-3,6,9 жирные кислоты. Они необходимы для улучшения работы суставов и профилактики их сухости. Также жирные кислоты нужны для крепости и упругости костей. Предпочтение следует отдавать жирным сортам морской рыбы, выловленной в дикой среде.

 

8

 Чай

Эффективные продукты для профилактики артрита. CC0

Проведённые исследования показали, что чай содержит в своём составе особые вещества-полифенолы, являющиеся сильными противовоспалительными средствами. Найдены они были в классических зелёном, белом, красном и чёрном чае. Данное вещество считается эффективным в профилактике воспалительных процессов и в снижение болевых ощущений при уже развитом артрите.

Ещё чай способствует чистки печени. О об этом и других продуктах можете прочитать в одной из наших статей.

 

9

 Кофе

Кофе. CC0

Информация о пользе натурального кофе и иных напитков на его основе очень противоречива. При остеопорозе и ревматоидном артрите врачи категорически запрещают этот напиток. Однако, для здоровых людей, 1–2 чашки натурального чёрного кофе без добавок) может служить отличных профилактическим средством.
Если вы не любите кофе, то не стоит насильно вводить его в свою жизнь. Если же вы кофеман, то помните, что нельзя выпивать более 4 чашек в день!

 

Подведём итог

Лучшие продукты для профилактики артрита. CC0

Эти привычные для нас продукты помогут вам поддержать здоровье костей и суставов. Не забывайте и об отказе от вредных привычек, физической активности (подойдут прогулки на свежем воздухе, фитнес, танцы) и соблюдении иных правил здорового образа жизни. Надеемся, что наша статья про продукты для профилактики артрита была вам полезной.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here